¡Mueve el esqueleto y cuida de tu salud!

No desaproveches la oportunidad de salir a bailar y ayudar a tu salud, pues bailar no solo es una forma de divertirse, sino también es una manera excelente de ejercitar y cuidar de nuestro cuerpo.

• Fortalece los músculos y las articulaciones, mejorando la postura y flexibilidad de nuestro cuerpo.

• Reduce los riesgos de sufrir enfermedades cardíacas al fortalecer el corazón, los pulmones y contribuir a controlar la tensión arterial.

• Genera sensación de bienestar, aumento de energía y reducción del estrés.

• Ayuda a bajar de peso al quemar la calorías.

• Potencia la coordinación: mejora la agilidad, el equilibrio y la coordinación de movimientos. 

• Proporciona beneficios mentales como potenciar la autoestima y fortalecer la confianza.

Y tú, ¿qué esperas? ¿No son razones suficientes para salir a bailar o empezar hacerlo desde casa?

Ventajas y desventajas de las pastillas anticonceptivas

Muchas de nosotras usamos las famosas pastillas anticonceptivas, o al menos hemos oído hablar de ellas por nuestras amigas, nuestras hermanas o nuestras madres; pero, ¿realmente sabemos todo sobre estas conocidas pastillas? porque claro, si bien tiene ventajas, no nos podemos olvidar de que todo medicamento también tiene desventajas. Así que ¿qué es realmente una pastilla anticonceptiva? 

La pastilla anticonceptiva es un medicamento que contiene diversas hormonas, y se utiliza como anticonceptivo, para evitar el embarazo o regular el ciclo menstrual.

Ventajas: 

• Disminuyen la duración y cantidad del sangrado menstrual, esto ayuda a esas mujeres que sufren de flujos abundantes y les brinda confort. 
• Disminuyen el dolor menstrual, ¿quién no ha soportado estos molestos dolores? Con la píldora puede ser un problema menos. 
• Ahorran hierro, elemento esencial para formar glóbulos rojos, ayudando así a evitar la anemia 
• Pueden reducir el acné y mejorar la piel, ¿ quién no quiere una piel sin imperfecciones? 

Desventajas: 

• Náuseas y malestar gastrointestinal, las pastillas si no son las adecuadas para tu organismo pueden causar estragos, por eso se recomienda no automedicarse.
• Cambios en el peso, puede ser un efecto secundario de esta píldora, sin embargo, no ocurre en todos los organismos.
• Cambios de humor, otro efecto secundario. 

Recuerda, si presentas algún tipo de molestia con tus pastillas, puedes consultar con tu ginecólogo ¡no automedicarte! 

Azúcar, ¿aliado o enemigo de nuestros niños?

No es ninguna novedad que los niños sienten una atracción especial por consumir alimentos azucarados, y eso representa una batalla constante para los padres que tratan de evitarlo. 

El exceso de azúcar en los niños puede causar enfermedades como diabetes, obesidad, hígado graso y enfermedades cardiacas, problemas cada vez más comunes en los pequeños. 

El azúcar no es malo, lo malo es abusar de alimentos azucarados que aportan un escaso valor nutricional. Por eso, hoy les traemos algunos consejos para cambiar los hábitos alimenticios de tus hijos y mantenerlos saludables. 

• Una alternativa eficaz es ofrecerles frutas, que contienen azúcar pero a la vez son nutritivas.
• No uses los dulces como premio, en su lugar usa palabras de elogio. 
• Ofréceles comidas y meriendas balanceadas antes que los dulces que te pida. Por ejemplo: fresas con un poco de chocolate o arándanos con yogurt. 
• No sobrepasar las 6 cucharaditas de azúcar diarias. 
• Dos postres a la semana o una galleta están bien siempre y cuando no reemplace sus comidas. 

No se trata de privar a los niños de los dulces, sino de medir su consumo mediante nuevos hábitos alimenticios.