¿Viernes en casa? ¡Aquí algunas ideas!

Quedarse en casa un viernes por la noche no es sinónimo de aburrimiento, simplemente estamos cansadas por una semana entera de trabajo y  nos apetece quedarnos en casa. Pero para descansar no es necesario que tengas que estar durmiendo o sola, puedes disfrutar de tu viernes desde la comodidad de tu hogar. Aquí te daremos algunas ideas:

• Invita a tus amigos: Es un plan excelente para pasar un rato muy divertido en casa. Pueden cocinar algo o pedir una pizza mientras juegan algo que les guste a todos. ¡Las risas estarán aseguradas! 
• Noche de chicas: Una noche tranquila con tus amigas es lo que cualquiera necesita. Invita a tus amigas más intimas para ponerse al día de todo. Pueden comprar aperitivos o snacks mientras se pasan horas hablando y disfrutando mutuamente de su compañía.
• Maratón de películas: Pizza + película = diversión. Es la mejor fórmula para un viernes en casa, ya sea estés solo o acompañado. ¿Quién no disfruta de una buena película?
• Reto a la consola: Una noche de diversión y adrenalina frente al televisor es lo que cualquiera necesita. Invita a tus colegas y acompáñalo con deliciosos piqueos.

Recuerda, los viernes por la noche en casa puede ser un plan excelente, porque hay veces que como en casa no se está en ningún sitio.

¡Despídete de los cólicos menstruales!

El periodo menstrual es, sin duda, uno de los momentos más odiados por todas las mujeres, y más aún si vienen acompañados de sus amigos inseparables: Los cólicos menstruales. Mientras hay mujeres que solo sienten pequeñas molestias, existen aquellas que ni siquiera pueden levantarse de la cama.

Estos molestos cólicos menstruales vienen acompañados de diarrea, hinchazón, náuseas, vómitos, dolor de cabeza y espalda, así como de cambios de humor.

La causa principal del dolor menstrual es la producción de prostaglandinas. Estas sustancias químicas se incrementan durante la menstruación causando contracciones y cólicos.

Si sufres de estos incómodos dolores cada vez que llega tu periodo, ¡no te preocupes! Existen maneras de reducir o desparecer estas molestias. Aquí te dejamos algunos consejos:

• Realizar ejercicios: Hacer ejercicio aumenta la producción de endorfinas, que son las hormonas del bienestar, aliviando así el dolor. 
• Usar bolsa térmica o de agua: Colócala en la parte baja del abdomen para relajar tus músculos y calmar el dolor. 
• Descansar: Ayudará a relajar tu cuerpo. Se recomienda reposo y dormir, si es posible, un poco más de lo acostumbrado.
• Infusión de manzanilla: Esta infusión es popular por calmar el dolor y aliviar el malestar. 
• Mejora tu alimentación: Es importante reducir el consumo de sal, azúcar y cafeína; así como tomar más cantidad de agua para aliviar la hinchazón y los dolores de cabeza.

Si ninguno de estos consejos te ayuda y el dolor es muy severo e insoportable, acude inmediatamente a tu médico de confianza. Podría tratarse de una infección o enfermedad como la endometriosis. ¡No juegues con tu salud!

¡Es hora de alistar maletas!

¿Cansadas de la rutina diaria? Un viernes es la oportunidad para dar inicio a una nueva aventura como es viajar, una experiencia que no solo se disfruta, sino que también trae beneficios para nuestra salud y estado de ánimo.

Beneficios de viajar

• Reduce el estrés y la ansiedad: El trabajo y los problemas son algo que de verdad nos agobia. Viajar nos alejará, lo más posible, de las cosas negativas de nuestra vida, manejando así el estrés y desconectándonos de las angustias diarias.
• Aumenta tus habilidades comunicativas y sociales: Viajar es la oportunidad para conectarte con las personas y desarrollar tus habilidades sociales.
• Favorece el autodescubrimiento: Ir de viaje es una forma de conocerse a uno mismo, descubrir quiénes somos y qué queremos en la vida, quizás cambiando el enfoque que solíamos tener.
• Da felicidad: Cuando estamos fuera de nuestro entorno habitual olvidamos las preocupaciones y obligaciones. Nos hace sentir más vivos, plenos y contentos.
• Enriquece nuestra experiencia: Así sea un viaje corto, siempre significará una acumulación de experiencias enriquecedoras debido a los ambientes nuevos que conocerás.

En definitiva, viajar es uno de los mejores planes que podemos hacer para nuestro bienestar, es una fuente de alegría, reflexión y autodescubrimiento. ¡Atrévete a salir de la rutina!

¿Acné en edad adulta?

La mayoría de personas asocia el acné como una enfermedad que solo padecen los adolescentes y jóvenes, pero hay casos de mujeres adultas que empiezan a experimentar estas protuberancias en la piel recién en estos periodos. Pero, ¿cuáles son las causas por las que esta enfermedad se manifiesta en mujeres mayores de 25 años?

El acné es una enfermedad de la piel que tiene como principal característica la inflamación de las glándulas sebáceas, así como la aparición de granos y espinillas, esta enfermedad afecta en un primer plano a los adolescentes, pero las estadísticas muestran que también afecta al 20% de adultos, entre ellos un 12% de mujeres adultas.

Causas 

• Antecedentes familiares con acné. Si tienes familiares de primer grado con este problema es probable que desarrolles esta enfermedad.
• Ovario poliquístico, como lo hablamos en nuestra anterior entrada, esta es una causa común de acné.
• Haber tenido acné en la adolescencia. Más de la mitad de mujeres con acné en edad adulta han sufrido este problema en la adolescencia. 
• El tabaco, debido a su consumo puede ser un detonante de esta enfermedad.
• Sufrir estrés, debido a que aumenta la producción de hormonas masculinas que eleva el indice de grasa y genera mayor probabilidad de tener acné. 
• Mala alimentación, debido a que nuestro organismo no procesa los alimentos como lo hacía cuando eramos adolescentes.

Si padeces de este problema no dudes en consultar a tu demartólogo, ya que la aparición de acné en el rostro puede corresponder a otras enfermedades. 

¡A despertar! Consejos para un buen despertar del niño

Despertar temprano a los niños para ir al colegio resulta una verdadera batalla para las madres, quienes luchan por hacer malabares para correr contra el reloj y así lograr que sus hijos lleguen a tiempo a clases.

Ahora que el colegio ha comenzado, este suplicio se repite a diario en la vida de muchas, y el hecho que a nuestros pequeños les cueste levantarse temprano no nos debe sorprender, pues tras horarios flexibles durante las vacaciones es normal que volver a la rutina de madrugar les resulte pesado.

Por ello, hoy les damos algunos consejos para despertar a sus niños de forma más efectiva.

• Establece un horario para irse a la cama, de esa manera se regula su reloj interno y levantarse temprano le resultará tarea fácil.
• En la noche anterior deja resueltos los detalles para ahorrar valiosos minutos en la mañana: dejar listo el uniforme, la lonchera, los útiles escolares y otros detalles necesarios.
• Despierta a tu niño con una música divertida, eso le dará mayor energía que despertar con el sonido del reloj despertador.
• Para el niño somnoliento no hay mejor forma de despertar que con abrazos, besos y cosquillas, esto hará que su corazón bombee y la sangre fluya, una vez que se mueva será más fácil de levantar para ir a la escuela.

¡Prueba estos consejos y verás los resultados! En un abrir y cerrar de ojos, tu niño estará listo para ir al colegio y será tarea fácil para ti.

¡Mueve el esqueleto y cuida de tu salud!

No desaproveches la oportunidad de salir a bailar y ayudar a tu salud, pues bailar no solo es una forma de divertirse, sino también es una manera excelente de ejercitar y cuidar de nuestro cuerpo.

• Fortalece los músculos y las articulaciones, mejorando la postura y flexibilidad de nuestro cuerpo.

• Reduce los riesgos de sufrir enfermedades cardíacas al fortalecer el corazón, los pulmones y contribuir a controlar la tensión arterial.

• Genera sensación de bienestar, aumento de energía y reducción del estrés.

• Ayuda a bajar de peso al quemar la calorías.

• Potencia la coordinación: mejora la agilidad, el equilibrio y la coordinación de movimientos. 

• Proporciona beneficios mentales como potenciar la autoestima y fortalecer la confianza.

Y tú, ¿qué esperas? ¿No son razones suficientes para salir a bailar o empezar hacerlo desde casa?

Ventajas y desventajas de las pastillas anticonceptivas

Muchas de nosotras usamos las famosas pastillas anticonceptivas, o al menos hemos oído hablar de ellas por nuestras amigas, nuestras hermanas o nuestras madres; pero, ¿realmente sabemos todo sobre estas conocidas pastillas? porque claro, si bien tiene ventajas, no nos podemos olvidar de que todo medicamento también tiene desventajas. Así que ¿qué es realmente una pastilla anticonceptiva? 

La pastilla anticonceptiva es un medicamento que contiene diversas hormonas, y se utiliza como anticonceptivo, para evitar el embarazo o regular el ciclo menstrual.

Ventajas: 

• Disminuyen la duración y cantidad del sangrado menstrual, esto ayuda a esas mujeres que sufren de flujos abundantes y les brinda confort. 
• Disminuyen el dolor menstrual, ¿quién no ha soportado estos molestos dolores? Con la píldora puede ser un problema menos. 
• Ahorran hierro, elemento esencial para formar glóbulos rojos, ayudando así a evitar la anemia 
• Pueden reducir el acné y mejorar la piel, ¿ quién no quiere una piel sin imperfecciones? 

Desventajas: 

• Náuseas y malestar gastrointestinal, las pastillas si no son las adecuadas para tu organismo pueden causar estragos, por eso se recomienda no automedicarse.
• Cambios en el peso, puede ser un efecto secundario de esta píldora, sin embargo, no ocurre en todos los organismos.
• Cambios de humor, otro efecto secundario. 

Recuerda, si presentas algún tipo de molestia con tus pastillas, puedes consultar con tu ginecólogo ¡no automedicarte!